<p>Nyeri haid bisa dirasakan oleh siapa saja dan intensitasnya bisa berbeda pada masing-masing orang.</p> <p>Rasa nyeri yang muncul terkadang sangat tidak tertahankan sehingga bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.</p> <p>Untuk itu, ketahui cara meredakan nyeri saat haid tanpa obat yang bisa dijajal berikut ini.</p> <h2>Cara meredakan nyeri saat haid</h2> <p>Dilansir dari <em>NHS</em>, rasa nyeri saat haid akan muncul sebelum hari pertama haid atau dalam masa pramenstruasi, atau ketika darah haid keluar.</p> <p>Nyeri haid biasanya akan dialami selama 48 hingga 72 jam dan bisa hilang dengan sendirinya, meskipun beberapa wanita mengalami rasa nyeri dalam waktu yang lebih lama.</p> <p>Anda yang mengalami nyeri haid yang ringan biasanya bisa meredakannya sendiri di rumah tanpa perlu mengonsumsi obat apapun.</p> <p>Disarikan dari <em>NHS</em> dan <em>Healthline</em>, ada beberapa cara meredakan nyeri saat haid tanpa obat, seperti:</p> <ul> <li>Berhenti merokok untuk mengurangi risiko nyeri haid</li> <li>Melakukan olahraga ringan selama masa menstruasi, seperti berolahraga, berjalan kaki, atau bersepeda</li> <li>Menempelkan <em>heating pad</em> atau bantalan penghangat di perut atau di punggung untuk mengurangi rasa nyeri</li> <li>Berendam atau mandi dengan air hangat untuk mengurangi rasa nyeri dan membuat tubuh terasa rileks</li> <li>Memijat area di sekitar perut bagian bawah dengan tekanan yang ringan</li> <li>Melakukan gerakan relaksasi, seperti yoga dan pilates</li> <li>Mengonsumsi makanan yang bernutrisi</li> <li>Berbaring dengan posisi kaki terangkat atau dengan menekuk lutut</li> <li>Mengurangi konsumsi garam, alkohol, kafein, dan gula untuk mencegah kembung</li> <li>Cukup istirahat dan menghindari stres</li> </ul> <p>Beberapa cara meredakan nyeri saat haid tersebut bisa dicoba sehingga tidak perlu konsumsi obat apapun, khususnya bagi Anda yang memiliki kondisi medis tertentu seperi penyakit ginjal.</p> <h2>Kapan harus ke dokter?</h2> <p>Dilansir dari <em>NHS</em>, nyeri haid yang masih ringan bisa diatasi dengan mengonsumsi obat nyeri, seperti ibuprofen dan aspirin.</p> <p>Obat nyeri tersebut harus dikonsumsi sesuai anjuran dan tidak disarankan untuk penderita asma atau memiliki penyakit lain, seperti gangguan hati dan ginjal.</p> <p>Namun, ketika cara meredakan nyeri saat haid di atas sudah dicoba dan nyeri yang dirasakan bertambah parah, Anda disarankan untuk mencari bantuan medis karena bisa jadi salah satu gejala infeksi.</p> <p>Dokter akan melakukan pemeriksaan untuk mencari tahu penyebab nyeri saat haid dan akan memberikan obat nyeri haid serta perawatan yang tepat.<br /> <br /> Source<br /> <a href="https://health.kompas.com/read/23A30060000068/10-cara-meredakan-nyeri-saat-haid-tanpa-obat-yang-bisa-dijajal">Klik disini</a></p>