<p>Data WHO menyebutkan bahwa obesitas telah menjadi salah satu penyebab kematian.</p> <p>Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah orang dengan obesitas semakin meningkat.</p> <p>Padahal, kelebihan berat badan bisa mempengaruhi tubuh dan pikiran. Penyebab utama kelebihan berat badan adalah pola makan dan gaya hidup.</p> <p>Namun, fluktuasi berat badan juga dapat disebabkan oleh masalah medis yang mendasarinya.</p> <p>Ini juga merupakan pedang bermata dua. Jadi, di sisi lain, kelebihan berat badan menyebabkan banyak masalah medis.</p> <p>Kelebihan berat badan juga bisa memicu masalah psikologis. Sebab, berat badan berlebih seringkali membuat orang menjadi minder.</p> <p>Akibatnya, banyak orang yang berusaha menurunkan berat badan dengan jalan pintas, salah satunya dengan meminum obat pelangsing.</p> <p>Padahal, hal tersebut bisa memicu masalah kesehatan yang lain. Bahkan, hasil diet dari meminum obat pelangsing biasanya tidak akan bertahan lama.</p> <p>Nah, salah satu jalan terbaik untuk menurunkan berat badan secara permanen dan sehat adalah dengan memperbaiki pola makan.</p> <p>Hal ini bisa kita awali dengan memilih menu sarapan yang menyehatkan.</p> <p>Sarapan, makanan terpenting hari itu, memberi Anda energi yang cukup untuk menjalani hari.</p> <p>Mengonsumsi sarapan yang bergizi akan mempercepat metabolisme Anda, menghasilkan kinerja dan kesehatan yang lebih baik.</p> <p>Dengan melewatkan makan sarapan, tubuh Anda cenderung menghemat kalori ekstra daripada membakarnya.</p> <h2>Menu Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan</h2> <p>Apa yang Anda makan di pagi hari juga menentukan tingkat energi Anda di hari itu.</p> <p>Nah, agar lebih banyake energi yang terbakar sehingga berat badan turun, ada beberapa menu sarapan yang bisa Anda coba.</p> <p>Berikut menu sarapan yang bantu turunkan berat badan:</p> <h3>1. Yogurt Yunani polos dan Berri</h3> <p>Untuk awal yang sehat di pagi hari, kombinasi yogurt Yunani polos dan buah beri adalah menu yang sempurna.</p> <p>Yogurt Yunani mengandung banyak protein dan membuat Anda kenyang. Makanan ini juga mengandung bakteri ramah usus.</p> <p>Di sisi lain, buah beri kaya akan serat dan memiliki antioksidan.</p> <p>Menu ini mengandung 120 kalori yang kaya akan probiotik, prebiotik, protein berkualitas tinggi, serta campuran vitamin dan mineral.</p> <h3>2. Omelet</h3> <p>Jika Anda ingin menurunkan berat badan, perbanyaklah asupan protein.</p> <p>Oemlet yang terbuat dari tiga butir telur juga dapat membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama dan menurunkan risiko makan berlebihan.</p> <p>Namun, saat memasaknya Anda tidak boleh menambahkan bahan berlemak, seperti keju atau mentega.</p> <p>Sebagai gantinya, tambahkan rempah-rempah segar seperti ketumbar, peterseli, dan bawang bombai untuk mendapatkan 18 gram protein dari satu porsi.</p> <h3>3. Selai Kacang dan Roti Panggang</h3> <p>Protein dan serat dalam kacang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan membantu Anda menurunkan berat badan.</p> <p>Sebab, selai kacang mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang cukup.</p> <p>Kombinasikan dengan roti panggang dari gandum utuh.</p> <p>Sebagai informasi, dua sendok makan selai kacang mengandung kurang dari 200 kalori, 7 gram protein, dan 2 gram serat.</p> <h3>4. Smoothie</h3> <p>Smoothie yoghurt adalah pilihan paling sehat jika Anda singin sarapan yang simpel.</p> <p>Anda bisa menambahkan susu atau yoghurt dengan buah-buahan segar atau beku. Hanya dalam lima menit, menu sarapan sehat dan mengenyangkan akan tersaji.</p> <p> </p> <p>Source<br /> <a href="https://health.kompas.com/read/22L12060000368/4-ide-menu-sarapan-agar-tubuh-langsing?page=all#page2">Klik disini</a></p>